좀 더 나은 삶을 위한 꿀팁 가이드, 무등일보와 WELL-BEING 하자.

2분 만에 기절한다는 수면법

"내가 심각한 불안을 느낄 때 시도하는 방법"

"마법처럼 효과가 있다"

세상 복잡하고 불안한 요즘, 잠이라도 잘 자자!

▶미군 수면법

▶90%가 경험한 효과

▶단계별 가이드

▶일명 '해파리 수면법'

하루라도 잠을 잘 못 자면 일상생활뿐만 아니라 신체적, 정신적으로도 너무 힘든데요!

시끄럽고 스트레스가 많은 전투기 조종사도 잠에 빠져들게 만들었던...

최강 수면법이라 일컬어지는 바로 그 방법!

▶전쟁 통에 꿀잠

"아 잠이 안 와.."

불면증을 가진 사람도 6주만 연습하면 단 2분 만에 잠들 수 있다는데?

카페인을 섭취해도, 큰 소리가 나도,, 문제없이 잠을 잘 수 있다고 한다!

▶신체와 정신 이완

1. 편안한 자세로 누워 온몸의 긴장을 빼자!

2. 천천히 심호흡하며 머리부터 발끝까지 힘을 빼고 축- 늘어지세요.

3. '잔잔한 호수 위 카누에 누워 하늘을 본다'고 이미지 트레이닝!

손민아수습기자 minah8684@mdilbo.com